​​▫️отруби;

​​▫️отруби;
▫️миндаль;
▫️соевые бобы;
▫️зеленый горошек;
▫️цельнозерновой хлеб;
▫️изюм;
▫️льняное семя.


🔴Какие фрукты жиросжигающие?

Фрукты – одна из немаловажных групп растительных продуктов в борьбе с лишними килограммами. По мнению диетологов, они дополняют наш рацион пектином, рядом кислот и витаминами. В отличие от овощей, прием фруктов в день должен быть ограничен. Рекомендовано употреблять не более 200-300 г в первой половине дня или заменить ими полдник. Нельзя забывать, что фрукты низкокалорийные, кроме банана, вишни и винограда.

В десятку лучших активных фруктов-жиросжигателей входят:

▫️Грейпфрут;
▫️Ананас;
▫️Яблоко;
▫️Арбуз;
▫️Киви;
▫️Авокадо;
▫️Папайя;
▫️Айва;
▫️Мандарин;
▫️Малина.


🔴Коктейли жиросжигатели.

В сети аптек и магазинов спортивного питания можно купить жиросжигательные коктейли в готовой форме. Их выпускают разные производители с разной ценовой политикой. Принцип действия таких коктейлей заключается в мочегонном и слабительном эффекте, т.е. в потере жидкости организмом.

Также существуют различные рецепты жиросжигающих коктейлей в домашних условиях, в состав которых входят исключительно натуральные продукты, доступные для каждого потребителя.

✅Жиросжигающие коктейли нужно употреблять в промежутках между приемом пищи и не забывать, что это лишь дополнение к основному рациону питания, либо небольшой перекус.

Вот некоторые рецепты:

▫️Зелень петрушки, киви, 1/3 лимона, листики мяты залить 100 мл холодной воды и взбить в блендере;
▫️Арбузная мякоть (200г), 2 киви хорошо взбить в блендере. В полученный напиток добавить кубики льда;
▫️Ананас (4-5 кольца), ½ грейпфрута, 1ч.л. меда. Все ингредиенты смешать, добавить лед;
▫️Лимон очистить, грейпфрут, тертый корень имбиря (50 г), ложка меда. Взбить в блендере до однородной массы, добавить лед;
▫️Нежирный кефир 200 мл, свежий огурец, 2 ч.л. измельченных овсяных хлопьев смешать в блендере, добавить специи по вкусу и листики мяты.


🔴Травы жиросжигатели.

Хорошим помощником в борьбе с лишним весом является фитотерапия. Травы обладают мочегонным свойством, способствуют расщеплению жиров в организме, выводят желчь, усиливают метаболизм, а также снижают аппетит. Злоупотреблять травами нельзя, т.к. они обладают лекарственными свойствами.

К основным травам-жиросжигателям относятся:

▫️Морские водоросли,
▫️Кунжутное и льняное семя,
▫️Ромашка аптечная, хвощ полевой, лопух, одуванчик,
▫️Фенхель, петрушка, мята,
▫️Куркума, имбирь, анис,
▫️Зеленый кофе, барбарис,
▫️Цветы липы, цикорий.