🍏😱ПРОСТОЙ СЕКРЕТ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ😱🍏

🍏😱ПРОСТОЙ СЕКРЕТ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ😱🍏

🗣 УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ ??? 😇 ПРОСТО ПЕРЕЙДИ ПО ССЫЛКЕ ➡️ http://c.twtn.ru/mLMK

​​✅ 5 продуктов, которые поднимают настроение и помогают бороться с депрессией.

​​✅ 5 продуктов, которые поднимают настроение и помогают бороться с депрессией. 🍓

Многие после тяжёлого дня заедают стресс сладостями, но в больших количествах это вредно. Кроме того, это не поможет тем, кто страдает депрессией или тревожностью. Но учёные обнаружили, что некоторые продукты благотворно влияют на работу мозга и борются с плохим настроением.

🔸1. Орехи.
Грецкие орехи и пекан богаты противовоспалительными жирными кислотами, которые облегчают симптомы тревожности и депрессии. Диетологи советуют есть миндаль и грецкие орехи, так как в них содержится магний, который действует успокаивающе. Не менее полезен и кешью: в нём есть железо, магний, витамин B6, белки, аминокислоты и омега-3 жирные кислоты. Также в кешью содержится триптофан, необходимый для выработки и усвоения серотонина.

🔸2. Цельнозерновые.
В цельнозерновых продуктах содержится много триптофана - аминокислоты, необходимой для выработки гормонов серотонина и мелатонина. Серотонин улучшает настроение и расслабляет, а мелатонин регулирует циклы сна. По данным исследований, диета с высоким содержанием цельнозерновых, а также фруктов и овощей помогает сократить перепады настроения, снизить тревожность и депрессию.

🔸3. Голубика.
Благодаря наличию антиоксидантов голубика борется с тревожностью и депрессией. Кроме того, в ней много витамина C, который снижает уровень кортизола, что тоже ослабляет тревожность. По данным недавнего исследования, употребление голубики даже замедляет генетические и биохимические стимуляторы депрессии и уменьшает суицидальные наклонности у людей с посттравматическим синдромом.

🔸4. Молочные продукты.
Ощущение тревоги часто связано с понижением уровня сахара в крови. Но это не значит, что нужно есть сладости. Лучше выбирать неподслащённые молочные продукты, например несладкий йогурт. В нём правильное соотношение белков и углеводов, которое поможет привести уровень сахара в норму. Во всех молочных продуктах содержится триптофан, который помогает успокоиться и расслабиться безо всяких лекарств.

🔸5. Горький шоколад.
Горький шоколад - отличный природный антидепрессант. В нём содержится аминокислота тирозин, из которой потом образуется нейромедиатор дофамин. А дофамин, как известно, напрямую связан с нашим эмоциональным состоянием, так как он стимулирует центры удовольствия в мозге. Содержащееся в шоколаде какао способствует выработке серотонина, который улучшает настроение. Кроме того, горький шоколад снижает уровень кортизола, что также снимает стресс и депрессию.

​​🍃Продукты для детоксикации организма🍃

​​🍃Продукты для детоксикации организма🍃

🔸Процесс выведения токсинов, необходим каждому организму! Чтобы не тратиться на дорогие соки и смузи, просто подкорректируй свой весенний рацион👇🏻


🔻Яблоки
Яблоки – хороший источник пектина, который относится к растворимой клетчатке и помогает очистить организм от тяжелых металлов. Кстати, важно в яблоках и содержание витамина С, оно разное для каждого сорта.

🔻Артишоки
Артишок улучшает функционирование печени, стимулирует выработку желчи. Это помогает детоксикации организма. Листья артишоков способствуют снижению уровня холестерина в организме.

🔻Капуста
В капусте содержится ряд антиоксидантов, которые стимулируют печень освобождаться от токсинов. Также капуста помогает очистить кишечник. Особенно полезно есть капусту курильщикам, она поможет нейтрализовать некоторые из вредных веществ, содержащихся в сигаретном дыме.

🔻Брокколи
Брокколи выращивали еще древние греки и римляне. Этот овощ является источником многих антиоксидантов, из которых наиболее важным является сульфорафан – это соединение помогает детоксикации организма, а также подавляет рост бактерий, вызывающих язву желудка.

🔻Чеснок
При переваривании чеснока образуется вещество под названием аллицин. Аллицин помогает детоксикации кишечника и косвенно защищает от рака. Чеснок также имеет сильную противогрибковую активность, и он должен быть в рационе людей, страдающих от бактерии Candida. Чеснок помогает снизить уровень плохого холестерина и положительно влияет на сердце.

🔻Авокадо
Это чудо-фрукт богат антиоксидантами, помогает снизить уровень холестерина, способствует очищению кровеносных сосудов и улучшает кровообращение. Авокадо содержит вещество под названием глутатион, который блокирует более 30 канцерогенов и помогает печени очищать организм от ряда вредных химических веществ.

🔻Базилик
Базилик обладает антибактериальными свойствами и содержит ряд антиоксидантов, которые защищают печень. С помощью базилика можно улучшить пищеварение и ускорить детоксикацию организма. Кроме того, это растение стимулирует функции почек, помогает быстрее избавляться от ненужных токсинов.

🍃Продукты для детоксикации организма🍃

🍃Продукты для детоксикации организма🍃

🔸Детокс, процесс выведения токсинов, необходим каждому организму! Чтобы не тратиться на дорогие соки и смузи, просто подкорректируй свой весенний рацион👇🏻


🔻Яблоки
Яблоки – хороший источник пектина, который относится к растворимой клетчатке и помогает очистить организм от тяжелых металлов. Кстати, важно в яблоках и содержание витамина С, оно разное для каждого сорта.

🔻Артишоки
Артишок улучшает функционирование печени, стимулирует выработку желчи. Это помогает детоксикации организма. Листья артишоков способствуют снижению уровня холестерина в организме.

🔻Капуста
В капусте содержится ряд антиоксидантов, которые стимулируют печень освобождаться от токсинов. Также капуста помогает очистить кишечник. Особенно полезно есть капусту курильщикам, она поможет нейтрализовать некоторые из вредных веществ, содержащихся в сигаретном дыме.

🔻Брокколи
Брокколи выращивали еще древние греки и римляне. Этот овощ является источником многих антиоксидантов, из которых наиболее важным является сульфорафан – это соединение помогает детоксикации организма, а также подавляет рост бактерий, вызывающих язву желудка.

🔻Чеснок
При переваривании чеснока образуется вещество под названием аллицин. Аллицин помогает детоксикации кишечника и косвенно защищает от рака. Чеснок также имеет сильную противогрибковую активность, и он должен быть в рационе людей, страдающих от бактерии Candida. Чеснок помогает снизить уровень плохого холестерина и положительно влияет на сердце.

🔻Авокадо
Это чудо-фрукт богат антиоксидантами, помогает снизить уровень холестерина, способствует очищению кровеносных сосудов и улучшает кровообращение. Авокадо содержит вещество под названием глутатион, который блокирует более 30 канцерогенов и помогает печени очищать организм от ряда вредных химических веществ.

🔻Базилик
Базилик обладает антибактериальными свойствами и содержит ряд антиоксидантов, которые защищают печень. С помощью базилика можно улучшить пищеварение и ускорить детоксикацию организма. Кроме того, это растение стимулирует функции почек, помогает быстрее избавляться от ненужных токсинов.

​​🌿8 пряностей, которые не только ароматны, но и очень полезны 🌿

​​🌿8 пряностей, которые не только ароматны, но и очень полезны 🌿

• Корица
Эта пряность богата витаминами, кальцием, железом и магнием, благотворно влияет на работу сердца и общую работоспособность, разгоняет обмен веществ и, благодаря сильным антибактериальным свойствам, даже положительно влияет на состояние кожи.

• Имбирь
Имбирь улучшает пищеварение и кровообращение, является мощнейшим антиоксидантом, обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами, снимает головную боль.

• Тимьян
Второе название тимьяна - чабрец. Это знаменитая пряность, которая на протяжении тысячелетий использовалась в народной медицине при всевозможных недугах, а в первую очередь - при заболеваниях верхних дыхательных путей. Полезна эта трава также при проблемах с желудком: она помогает организму переваривать чересчур жирную пищу и борется с холестерином.

• Базилик
Польза базилика многогранна: его листья богаты витаминами, эфирными маслами, дубильными и минеральными веществами. Кроме этого, эта пряность является природным антибиотиком (особенно базилик любят стоматологи: трава уничтожает бактерии во рту и борется со стоматитом, кариесом и даже зубным налетом), помогает при проблемах с желудком и обладает снимающим боль действием.

• Орегано
Орегано положительно влияет на пищеварительную, сердечно-сосудистую и нервную системы, применяется для похудения и борьбы с простудными заболеваниями.

• Гвоздика
Пикантная пряность уникальна не только своим вкусом, но и целым спектром полезных качеств: она нормализует метаболизм, смягчает боль, снимает напряжение и спасает от психического переутомления.

• Кардамон
Кардамон способствует выведению шлаков и токсинов, улучшает аппетит и пищеварение, повышает тонус. Именно его рекомендуют добавлять в согревающие напитки для лечения кашля и боли в горле.

• Куркума
Это природный антибиотик, способствующий общему укреплению организма, и регулярное употребление куркумы способствует нормализации всех процессов жизнедеятельности - от метаболизма до кроветворения.

​​▫️отруби;

​​▫️отруби;
▫️миндаль;
▫️соевые бобы;
▫️зеленый горошек;
▫️цельнозерновой хлеб;
▫️изюм;
▫️льняное семя.


🔴Какие фрукты жиросжигающие?

Фрукты – одна из немаловажных групп растительных продуктов в борьбе с лишними килограммами. По мнению диетологов, они дополняют наш рацион пектином, рядом кислот и витаминами. В отличие от овощей, прием фруктов в день должен быть ограничен. Рекомендовано употреблять не более 200-300 г в первой половине дня или заменить ими полдник. Нельзя забывать, что фрукты низкокалорийные, кроме банана, вишни и винограда.

В десятку лучших активных фруктов-жиросжигателей входят:

▫️Грейпфрут;
▫️Ананас;
▫️Яблоко;
▫️Арбуз;
▫️Киви;
▫️Авокадо;
▫️Папайя;
▫️Айва;
▫️Мандарин;
▫️Малина.


🔴Коктейли жиросжигатели.

В сети аптек и магазинов спортивного питания можно купить жиросжигательные коктейли в готовой форме. Их выпускают разные производители с разной ценовой политикой. Принцип действия таких коктейлей заключается в мочегонном и слабительном эффекте, т.е. в потере жидкости организмом.

Также существуют различные рецепты жиросжигающих коктейлей в домашних условиях, в состав которых входят исключительно натуральные продукты, доступные для каждого потребителя.

✅Жиросжигающие коктейли нужно употреблять в промежутках между приемом пищи и не забывать, что это лишь дополнение к основному рациону питания, либо небольшой перекус.

Вот некоторые рецепты:

▫️Зелень петрушки, киви, 1/3 лимона, листики мяты залить 100 мл холодной воды и взбить в блендере;
▫️Арбузная мякоть (200г), 2 киви хорошо взбить в блендере. В полученный напиток добавить кубики льда;
▫️Ананас (4-5 кольца), ½ грейпфрута, 1ч.л. меда. Все ингредиенты смешать, добавить лед;
▫️Лимон очистить, грейпфрут, тертый корень имбиря (50 г), ложка меда. Взбить в блендере до однородной массы, добавить лед;
▫️Нежирный кефир 200 мл, свежий огурец, 2 ч.л. измельченных овсяных хлопьев смешать в блендере, добавить специи по вкусу и листики мяты.


🔴Травы жиросжигатели.

Хорошим помощником в борьбе с лишним весом является фитотерапия. Травы обладают мочегонным свойством, способствуют расщеплению жиров в организме, выводят желчь, усиливают метаболизм, а также снижают аппетит. Злоупотреблять травами нельзя, т.к. они обладают лекарственными свойствами.

К основным травам-жиросжигателям относятся:

▫️Морские водоросли,
▫️Кунжутное и льняное семя,
▫️Ромашка аптечная, хвощ полевой, лопух, одуванчик,
▫️Фенхель, петрушка, мята,
▫️Куркума, имбирь, анис,
▫️Зеленый кофе, барбарис,
▫️Цветы липы, цикорий.

✳️Продукты - натуральные жиросжигатели для похудения женщин и мужчин.

✳️Продукты - натуральные жиросжигатели для похудения женщин и мужчин.

✔️В настоящее время многие мужчины и женщины, следя за своим здоровьем, придерживаются правильного питания с целью похудения. Но многие, дойдя до определенного веса, ощущают, как организм начинает сопротивляться и процесс похудения резко замедляется. Существуют натуральные жиросжигатели для похудения, которые нормализуют обмен веществ в организме, выводят шлаки и способствуют процессу похудения. Какие же продукты относятся к группе жиросжигателей и насколько они эффективны?

🔴Жиросжигатели для похудения женщин.

В организме мужчин и женщин происходят разные биохимические процессы. Процесс похудения у женщин замедляется из-за гормонов. Поэтому мужчинам и женщинам рекомендованы разные природные жиросжигатели.

По мнению диетологов, самыми безопасными жиросжигателями для женщин являются следующие продукты:

▫️Ананас – замечательный фрукт всех, кто следит за своей фигурой. Он обладает великолепным жирорасщепляющим ферментом (бромелайном), который способствует естественному снижению веса.
▫️Грейпфрут - один из самых действенных представителей цитрусовых по сжиганию жира. В нем содержатся эфирные масла и кислоты, которые влияют на пищеварение и выводят шлаки. Прослойки этого фрукта горьковаты на вкус, но именно в них содержатся вещества, которые обеспечивают ускорение сжигания жиров в организме.
▫️Вода – лучшее средство для очищения организма. Она выводит соли и продукты распада из организма. Питьевой баланс очень важен для процесса обмена веществ в организме человека, особенно у женщин. Врачи рекомендуют в течение дня выпивать 1,5-2 л воды.
▫️Зеленый и черный чай. Эти напитки относятся к натуральными жиросжигателям для похудения. Зеленый чай содержит большое количество микроэлементов, расщепляющих холестерин, способствует выведению шлаков, токсинов и солей из организма, нормализует пищеварительный процесс. В составе черного чая также содержатся витамины и полезные микроэлементы, которые ускоряют метаболизм. Оба эти напитка практически не содержат калорий, что приводит к плавному снижению веса.


🔴Жиросжигатели для похудения мужчин.

Основными природными жиросжигателями для мужчин являются продукты, содержащие большое количество белка и минимум углеводов. Это позволяет уничтожать жировые отложения, не нанося вреда мышечной массе.

К натуральным жиросжигателям для мужчин относится следующая группа продуктов:

▫️мясо (говядина, телятина, домашняя птица);
▫️рыба и морепродукты;
▫️яйца;
▫️орехи;
▫️печень говядины.

✅Мужчинам также рекомендовано в течении дня пить большое количество воды.


🔴Продукты для жиросжигания.

Овощи – неотъемлемая часть ежедневного рациона в борьбе с лишним весом. Сельдерей – самый главный из продуктов-жиросжигателей. Он содержит большое количество клетчатки и минимум калорий. Какие еще овощи помогают в похудении? Это:

▫️зелень;
▫️огурцы;
▫️томаты;
▫️кабачки;
▫️капуста;
▫️фасоль;
▫️брокколи;
▫️лук и чеснок.

✅Специи, добавленные к ежедневному рациону, также относятся к натуральным жиросжигателям для похудения, т.к. ускоряют метаболизм, стимулируют потоотделение, что приводит к потере веса (имбирь, корица, чилийский горький перец, куркума, хрен, анис, кардамон, черный перец).

Ягоды (малина, клюква, брусника) полезны своими свойствами.

В перечень натуральных жиросжигающих продуктов входят продукты, содержащие йод, таурин, витамины группы В и С, способствующие делению клеток через использование запасов жиров. К ним относятся:

▫️морская капуста (ламинария);
▫️нежирные молочные и кисломолочные натуральные продукты;
▫️крупы (овсянка, гречка);
▫️миндаль;
▫️тыквенные семечки.

Особо положительно воздействует на организм клетчатка, которая нормализуется работу кишечника и налаживается обмен веществ, что способствует быстрому и неопасному похудению. К естественным жиросжигателям, содержащим большое количество клетчатки, относятся: